Dicas de Carreira

8 Estratégias para aumentar a autoconfiança

Você sabe que confiança  é a chave para uma entrevista bem sucedida.  Como explica Stephanie Thoma,  coach de carreira e autora de Confident Introvert ,”É  importante se sentir confiante em uma entrevista porque a autoconfiança permite que outros acreditem em você. Mesmo que você  tenha as melhores habilidades no papel,  se você  aparecer em uma entrevista com seus ombros slouched, um sussurro de uma voz,  e não ser capaz de expressar suas realizações,  você  não vai se conectar com seus entrevistadores  –  ou conseguir o emprego.”

E, felizmente,  não leva semanas ou mesmo horas para aumentar sua confiança antes de uma entrevista. Aqui estão oito maneiras que você  pode se sentir mais confiante minutos antes de conhecer um potencial empregador virtualmente.

1. Fale com você mesmo no espelho.

Antes de pegar o telefone ou ir para um escritório, olhe-se no espelho e diga:”Eu tenho isso. Eu sou  ótimo,  e esse trabalho  é  meu”,  diz Ashley Alvillar,CEO da Monarch Results Coaching,  acrescentando que esse tipo de auto-conversa positiva é  o tipo de conversa que todos precisam antes de uma entrevista. (Se você  se sentir bobo dizendo isso para si mesmo,  então ligue para um amigo ou familiar.)

2. Pense em suas realizações passadas.  

Tire um minuto para  “refletir sobre um tempo em que você  era o seu melhor eu –  quando você  sentiu que poderia fazer qualquer coisa”,  diz a treinadora de carreira Alicia Daugherty. Mesmo que você esteja nervoso agora, “essa pessoa  é  você”,   ela diz. “Chame esse sentimento,  e leve-o com você  para a salade entrevistas.”

3. Medite.

Se você  tende a se sentir ansioso antes de uma entrevista, “leve cinco minutos para clarear sua mente e se concentrar em sua respiração”,  diz Stephanie Thoma,  coach de carreira e autora de  “Confident Introvert”. Ela sugere respirar por quatro contagens,  segurando brevemente a respiração,  e depois exalando por mais quatro contagens. “Isso ajudará  a se concentrar e centralizar você,  para que sua confiança possa brilhar em sua entrevista.”

4. Faça uma pose.

Algumas pessoas se sentem mais confiantes depois de “criar uma postura física de força  –  pés largos,  costas retas, quadris ou braços esticados, como Superman ou Mulher Maravilha”,  diz Daugherty . Experimente;   se você  se sentir mais confiante nesse tipo de postura, faça isso antes de sua entrevista.

5. Para entrevistas virtuais: preparar o palco e pegar algumas folhasde trapaça.

Se a entrevista estiver no computador, certifique-se de que você está  configurado para o sucesso nos minutos antes de fazer logon . Teste sua câmera e a iluminação,  pegue um notebook e um copo de  água,  e use o banheiro,  diz Alvillar. Puxe seu perfil no LinkedIn ou seu site —  ou coloque uma impressão de suas principais realizações  — ao seu lado,  onde você  pode vê-las facilmente   ,  recomenda a Alvillar.

6. Foco na gratidão.

Thoma sugere fazer uma lista das coisas pelas quais você é  grato antes da entrevista.   “Permita-se aproveitar dos sentimentos que emergem”,  diz ela . “Esses momentos de gratidão amplificarão sua tendência para o positivo e ajudarão a veer-lo para a confiança em sua entrevista.”

7. Visualize uma entrevista de sucesso.  

“A visualização  é  uma ferramenta poderosa”,   diz Thoma. (Alguns estudos têm demonstrado que a visualização tem o mesmo efeito no cérebro como fazer a atividade real .) Antes de sua entrevista, visualize como seria se corresse bem  “e permita que sua realidade siga o exemplo”,  recomenda Thoma.

8. Ganhe alguma perspectiva.

Embora as entrevistas de emprego sejam importantes,  também é  importante lembrar que uma entrevista  é  “apenas uma conversa”,  diz Daugherty. ”      Lembre-se de que do outro lado da mesa está  uma pessoa – um ser humano vivo,  respirando com suas próprias dúvidas e medos  ,  sua própria história para contar.    Respire fundo e pergunte a si mesmo  “o que posso aprender nesta reunião?” Então sorria…   e ir para ele.

 

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